جستجو در سایت

Stress Management For Dummies


Untitled_001

استرس نداشته باشید و با تکنیک‌های سریع و ساده در جهت زندگی‌ای شادتر، سالم‌تر و مقاوم در برابر استرس حرکت کنید.

آیا گاهی به این فکر می‌کنید که می‌توانستید گوشی تلفن همراه خود را از پنجره بیرون بیندازید، شغل‌تان را رها کنید یا اتومبیل خود را در ترافیک رها کنید؟ آیا نگران این هستید که این همه افکار همراه با عصبانیت بر روابط شما تأثیر بگذارند؟ آیا از سردرد، کمر درد، دل درد، تنگی‌ نفس، اضطراب و خارش پوست بی‌علت رنج می‌برید؟ اگر پاسخ شما به یک یا چند مورد از سؤالات بالا مثبت است، احتمالاً از مشکل استرس بیش از حد رنج می‌برید که مشکل ده‌ها میلیون نفر در این جهان پر سرعت است. حال جای خوشبختی است که بگوییم “مدیریت استرس” درمان آنچه شما را رنج می‌دهد در اختیار دارد.

  • خود را بشناسید- میزان استرس خود و تأثیر استرس را بر ذهن و عواطف، سلامت، زندگی شخصی و حرفه‌ای تان بشناسید.
  • دشمن خود را بشناسید- بزرگ‌ترین منابع استرس را در زندگی‌تان بشناسید و شروع به کم کردن آنها کنید.
  • بدون دارو آرامش بیابید- تکنیک‌های ساده و راحت کاهش استرس را (از تنفس و حالت نشستن و ایستادن تا تجسم و مراقبه که آرامش را به زندگی میلیون‌ها نفر در سراسر جهان آورده است) بیاموزید.
  • راه آرامش در طوفان را بیابید- محیط‌تان را سازماندهی کنید، وقتتان را مدیریت کنید، افراد مشکل‌دار را کنترل کنید و ذهن‌تان را از افکار مضر و مخرب آزاد کنید.
  • عمری طولانی و سلامت داشته باشید- یک برنامه‌ی کامل برای زندگی شادتر، سالم‌تر و مقاوم در برابر استرس ایجاد کنید؛ این برنامه شامل تغذیه‌ی سالم، ورزش و حتی سرگرمی و اوقات تفریح است.

فهرست:

پیش گفتار
مقدمه
بخش ۱: مدیریت استرس – بدون استرس
فصل ۱: مضطرب هستید؟ به باشگاه ما خوش آمدید!
فصل ۲: توضیح استرس تنها در چند صفحه
فصل ۳: شروع کار
بخش ۲: مهارت یافتن در اصول
فصل ۴: رها شدن از گرفتگی عضلات
فصل ۵: آرام کردن ذهن خود
فصل ۶: مهارت‌های ساختاری کاهش استرس
فصل ۷: یافتن وقت بیشتر
فصل ۸: خوردن، ورزش و خواب
بخش ۳: مسائل خیالی
فصل ۹: رازهای تفکر مقاوم در برابر استرس
فصل ۱۰: غلبه بر خشم
فصل ۱۱: نگرانی کمتر
فصل ۱۲: کاهش استرس بین فردی
فصل ۱۳: ارزش‌ها، هدف‌ها و نگرش‌های مقاوم در برابر استرس
بخش ۴: مدیریت استرس در زندگی واقعی
فصل ۱۴: از دست دادن استرس در محل کار (و هم چنان حفظ شغل)
فصل ۱۵: مدیریت یک سبک زندگی مقاوم در برابر استرس
بخش ۵: قسمت ده‌تایی‌ها
فصل۱۶: ده عادت کسانی که به طور مؤثر استرس را مدیریت می‌کنند.
فصل ۱۷: ده استرس مهم
فصل ۱۸: ده شغل پر استرس


ادامه مطلب

جزوه ریاضی عمومی ۲ دانشگاه صنعتی امیر کبیر


جزوه ریاضی عمومی 2 دانشگاه صنعتی امیر کبیر

سلام دوستان عزیز
جزوه حاضر جزوه ریاضی عمومی ۲ مربوط به دکتر کیانی در دانشگاه امیر کبیر هست.
این جزوه در ۱۳۶ صفحه تدوین شده. جزوه دست نویس هست و کاملا خوانا نوشته شده.
توضیحات اضافه نمیدم تا سریعتر به دانلودتون بپردازید.

از اینجا هم میتونید به سایر جزوه های ریاضی عمومی ۲ دسترسی داشته باشید.

منبع : icivil.ir


ادامه مطلب

جزوه آموزشی ریاضی ۱ و ۲


riazi 1 o 2 nasir
سلام دوستان عزیز
یک جزوه آموزشی خلاصه و مختصر و مفید براتون آماده کردم. این جزوه در ۳۴ صفحه به آموزش مباحث ریاضی ۱ و ۲ پرداخته. جزوه به همت بسیج دانشجویی دانشگاه خواجه نصیرالدین طوسی آماده شده. بیشتر از این وقتتون رو نمی گیرم. جزوه رو دانلود کنید و بهره ببرید.


ادامه مطلب

سازماندهی و انواع ساختار سازمانی


ساختار سازمانی

عصر ما، عصر سازمان‌های بزرگ و پیچیده است و مدیر امروز باید از چگونگی سازمان‌دهی و نحوه ایجاد این سازمان‌ها و اصلاح و تغییر آنها آگاه باشد. برای نیل به هدف‌ها، سازمان‌دهی، گامی‌ ضروری است و به کمک این فعالیت است که هدف کلی و مأموریت اصلی سازمان، در قالب هدف‌های جزئی‌تر شده، وظایف واحدها، شکسته و تحقق آن میسر می‌‌شود.

در سازمان‌دهی، وظایف و اختیارات و مسئولیت‌های واحدها و پست‌ها مشخص و نحوه هماهنگی و ارتباط بین آنها معین می‌‌شود. سازمان‌دهی، فعالیتی مستمر و مداوم است که مدیر همواره با آن روبرو است و منحصر به طراحی سازمان در ابتدای آن نمی‌‌شود.

فرآیند سازمان‌دهی(Organizing)، تقسیم کار بین واحدها و مشاغل مشخص است؛ برای تحقق هدف معین و ایجاد هماهنگی لازم برای اطمینان از اینکه این واحدها و مشاغل، متناسب با هم عمل خواهند کرد؟

وظایف سازمان‌دهی

طبق نظر فایول جزئیات وظایف مدیر، برای سازمان‌دهی، عبارتند از:

  1. تأمین عوامل انسانی و مادی مورد نیاز برای تحقق برنامه‌ی تنظیم شده؛

۲٫ برقرار نمودن ساختار رسمی سازمان(اصل سلسله مراتب و اصل وحدت فرماندهی)، برای هدایت اختیارات و اجرای هماهنگ فعالیت‌ها؛

۳٫ تعریف نمودن وظایف و تشویق و ترغیب نمودن کارکنان برای پذیرش مسئولیت و ارائه ابتکارات؛

۴٫ استفاده نمودن از اصل نظم و ترتیب و حفظ انضباط؛ تا ادارات یک سازمان به وسیله مدیران شایسته، بتوانند بالاترین خدمات را ارائه نمایند.

 

نگرش سنتی به سازمان‌دهی:

۱٫ سازمان‌دهی بر مبنای وظیفه: در این روش، واحدهای سازمانی را بر مبنای وظایف سازمان، طراحی و ایجاد می‌‌کنند. این روش از قدیمی‌ترین روش‌های سازمان‌دهی محسوب می‌‌شود و هنوز هم در بسیاری از سازمانها، به ویژه برای سطوح عملیاتی، مورد استفاده قرار می‌‌گیرد و معمول‌ترین شیوه سازمان‌دهی است؛

۲٫ سازمان‌دهی بر مبنای محصول: در این روش واحدهای سازمانی را بر مبنای انواع محصولات و خدمات سازمان، طراحی و ایجاد می‌‌کنند؛ به طوری که هر واحد سازمان‌دهی، مسؤول انجام کلیه عملیات ساخت و تولید یک محصول معین می‌‌شود و حتی گاهی اوقات، وظیفه‌ی بازاریابی و فروش آن محصول را نیز به عهده می‌‌گیرد و کلیه واحدهای پشتیبانی مورد نیاز خود را به طور مستقل ایجاد می‌کند؛

۳٫ سازمان‌دهی بر مبنای فراگرد: در این روش، فعالیت‌های سازمان را با توجه به “فراگرد تولید” یا “وسایل مورد نیاز برای تولید”، دسته‌بندی می‌کنند. به این ترتیب، افراد و تجهیزات را به منظور انجام عملیاتی خاص، در یک بخش جمع می‌‌کنند؛

۴٫ سازمان‌دهی بر مبنای ناحیه جغرافیایی: در این روش، فعالیت‌های سازمان در هر منطقه یا ناحیه، گروه‌بندی شده و تحت نظر یک مدیر قرار می‌گیرد. معمولا در سازمان‌های بزرگ از این نوع سازمان‌دهی استفاده می‌‌شود؛

۵٫ سازمان‌دهی با توجه به نوع مشتری: مبنای اصلی دسته‌بندی فعالیت‌ها در این نوع سازمان‌دهی، مشتری است؛ که با توجه به نوع فعالیت‌های سازمان شناسایی می‌‌شود. این نوع تقسیم‌بندی را معمولا از رده‌ی میانی به پایین مورد استفاده قرار می‌دهند؛

۶٫ سازمان‌دهی بر مبنای نوع بازار: در این روش سازمان را بر اساس بازارها یا مجاری بازاریابی تقسیم‌بندی می‌‌کنند و بر «بازاریابی» و کارآمد کردن «مجاری ارتباط با بازار» تأکید می‌‌شود؛

۷٫ سازمان‌دهی بر مبنای زمان فعالیت: در سازمان‌دهی بر مبنای زمان، فعالیت‌ها را بر مبنای زمان انجام آنها، دسته‌بندی می‌‌کنند. به طور مثال استفاده از کارکنان به صورت نوبتی که در بسیاری از سازمان‌ها معمول است.

نگرش پویا به سازمان‌دهی و استفاده از الگوهای ترکیبی

۱٫ سازمان‌دهی بر مبنای برنامه و پروژه: اگر در سازمان‌دهی بر مبنای محصول(به جای محصول)، برنامه‌ها و طرح‌های سازمانی را مبنای سازمان‌دهی قرار می‌‌دهیم، در سازمان‌دهی بر مبنای پروژه، کل سازمان به بخش‌های کوچکتری(به صورت گروه‌های مستقل)، تقسیم می‌‌شود. از محاسن ساختار پروژه‌ای آن است که ضعف عملکرد یک واحد از سازمان، کل سازمان را تحت تأثیر خود قرار نمی‌‌دهد و مشکلات ناشی از کندی ارتباطات و سلسله مراتب طولانی، کاهش می‌‌یابد؛

۲٫ سازمان‌دهی خزانه‌ای(ماتریسی): اگر سازمان‌دهی بر مبنای وظیفه را با سازمان‌دهی بر مبنای محصول‌(مشتری یا ناحیه) ترکیب کنیم، شیوه‌ی جدیدی برای سازمان‌دهی به دست می‌‌آید که آن را سازمان‌دهی خزانه‌ای می‌‌نامند؛ در این شیوه افراد متخصص تحت نظر دو نوع سرپرستی قرار می‌گیرند و به انجام وظیفه می‌‌پردازند؛ به این ترتیب که از حیث تخصصی تحت نظر مدیر خزانه‌ی تخصصی قرار می‌گیرند و از حیث برنامه یا پروژه‌ای که انجام آن را به عهده دارند، تحت نظر مدیر پروژه هدایت می‌‌شوند. می‌توان گفت که سازمان‌دهی خزانه‌ای، در واقع شکل پیشرفته‌تری از سرپرستی چندجانبه است و برای سازمان‌های بزرگی که فعالیت‌های فنی پیچیده و متنوعی را انجام می‌دهند مناسب است؛

۳٫ سازمان‌دهی با گروه‌های متداخل: سازمان را می‌توان به صورت شبکه‌ای از گروههای متداخل تصور کرد؛ در این حالت ممکن است فردی که در یک گروه به عنوان رئیس انجام وظیفه می‌کند، در یک گروه در نقش مرئوس قرار گیرد؛ یعنی با دو نقش متفاوت در دو گروه متفاوت عضویت داشته باشد. بنابراین عملکرد کلی سازمان علاوه بر کیفیت کار گروه ها، مرهون نحوه‌ی ارتباط و پیوستگی آنان نیز خواهد بود.

منبع : کتاب مبانی مدیریت و رفتار سازمانی دکتر علی رضائیان


ادامه مطلب

دانلود جزوه ریاضی عمومی ۲ استاد آقاسی


آپدیت ۲۶ شهریور ۹۳ : به دلیل مسائل کپی رایت فایل از روی سایت برداشته شد.

به اینجا مراجعه کنید

ریاضی عمومی 2 آقاسی

سلام چند روز پیش ” جزوه ریاضی عمومی ۱ استاد آقاسی ” رو براتون رو سایت قرار دادم. حالا هم جزوه ریاضی عمومی ۲ استاد مسعود آقاسی رو قرار دادم براتون این جزوه علاوه بر اینکه با کیفیت مناسبی اسکن شدن بلکه بسیار خوش خط و خوانا هم هستن. این جزوه در ۸۵ صفحه تدوین شده و فهرست اون به قرار زیر هست.

  1. هندسه تحلیلی و جبر خطی
  2. خم و رویه
  3. توابع چند متغیره
  4. انتگرال توابع چند متغیره
  5. انتگرال روی خم و سطح

جزوه نکته و تست استاد آقاسی هم هست که انشالله در اسرع وقت براتون آپلود می کنم. پ.ن. خاصی هم ندارم.

موفق باشید

یا علی

منبع : mbaonline


ادامه مطلب

دانلود جزوه ریاضی عمومی ۱ استاد آقاسی


آپدیت ۲۶ شهریور ۹۳ : به دلیل مسائل کپی رایت فایل از روی سایت برداشته شد.

به اینجا مراجعه کنید

ریاضی عمومی 1 آقاسی

سلام جمیع دوستان براتون یه جزوه بسیار عالی و خوب از درس ریاضی عمومی ۱ آماده کردم. جزوه مربوطه برای استاد مسعود آقاسی هست امیدوارم بخونید و لذت دنیا و آخرت رو ببرید. در مورد جزوه

جزوه ریاضی عمومی ۱ از ۷ تا فصل تشکیل شده اونم به قرار زیر:

  1. تابع ، دامنه و برد
  2. حد و پیوستگی
  3. مشتق
  4. انتگرال
  5. مختصات قطبی
  6. اعداد مختلط
  7. دنباله و سری

پ. ن. ها رو حتما بخونید.

پ. ن ۱ : جزوه ریاضی عمومی ۲ هم آپلود میشه حداکثر هم تا آخر این هفته.

پ.ن ۲ : اپلیکیشن مهندسی صنایع تموم شده و فقط تو فکر لوگو اون هستم. البته از الان فاز ایجاد مطلب شروع شده که در این مورد هم یه پست ارسال می کنم و از جزئیات بیشتری خبر میدم.

پ.ن ۳ : در طول تعطیلات باستانی نوروز جزوات تحقیق در عملیات ۱ و ۲ دکتر زاهدی سرشت هم اسکن می کنم و قرار میدم. این جزوه تایپ شده هست.

پ. ن ۴ : جزوه کنترل موجودی مهندس عبدالله زاده رو هم تو همین تعطیلات اسکن می کنم.

پ. ن ۵ : یه جزوه گرامر کامل + لغات زبان انگلیسی (مشترک با اپلیکیشن) می نویسم و منتشر می کنم. از همین هفته هم شروع کردم.

منبع : mbaonline


ادامه مطلب

مدیریت پروژه ساخت صد و بیست واحدی کشتیرانی جمهوری اسلامی ایران


مدیریت پروژه ساخت صد و بیست واحدی کشتیرانی جمهوری اسلامی ایرانسلام اینم یه پروژه  برای مدیریت پروژه! البته برای PMBOK هم یه سری فایل دارم. که سر موقع قرار میدم.

فصل اول:

تعریف پروژه و مشخصات آن

چرخه حیات پروژه

فصل دوم:

مدیریت یکپارچگی پروژه

مدیریت محدوده پروژه

ساختار شکست اجزای کار پروژه

فصل سوم:

مدیریت زمان پروژه

لیست فعالیت و زمان پیش نیاز ها

لیست منابع

مدیریت هزینه پروژه

میزان منابع مورد نیاز برای فعالیت ها

برآورد هزینه فعالیت ها و پروژه

تعریف میزان کار

تعاریف شاخص های پیشرفت و شاخص های هزینه ایی

محاسبه وزن های زمانی و هزینه ایی فعالیت ها

فصل چهارم:

برنامه بروز شده

مقادیر هزینه های واقعی و برنامه ای و میزان باقیمانده

محاسبه شاخص های ACWP,BCWP,BCWS

محاسبه شاخص های SPI,SV,CV

محاسبه درصد پیشرفت های زمانی

فصل پنجم:

نمودار های پیشرفت  زمانی  هزینه ایی و فیزیکی برنامه ایی

پیشرفت واقعی زمانی هزینه ایی فیزیکی پروژه

مقایسه درصد پیشرفت زمانی برنامه ایی و واقعی پروژه

مدیریت تدارکات پروژه

مدیریت ارتباطات پروژه

منابع مورد استفاده در تدوین پروژه


ادامه مطلب

دانلود جزوه تئوری احتمال دکتر ایوزیان


261020131242

سلام دوستان گل ترتیبی رو اتخاذ کردم تا بچه ها جزوه تئوری احتمال دکتر ایوزیان رو دانلود کنن. قبلا یه جزوه کامل در این زمینه قرار دادم ( دانلود جزوه کامل تئوری احتمالات) ولی این یکی دیگه خیلی کامله . فایل ها در حال آماده شدن هست + ویس (voice) که برای همون جزوه هست و بله دیگه همه چی تمومه. فقط جزوه تئوری احتمال + آمار و احتمالات ۱۳۰ مگابایت هست که از این نظر مشکل به خصوصی نیست ولی ویس ها چند گیگ حجم دارن که نمیشه آپلود کرد به دلیل محدودیت فضا به خاطر اینکه آخرین ورژن تحقیق در عملیات زاهدی سرشت رو هم می ذارم که اونم حجیم هست. فعلا جزوه ها ویس ها بعدا یه فکری میکنم. فهرست جزوه هم بعدا (روز دوشنبه) به همراه خود جزوه آپ میکنم.

البته شاید جزوه آقای عبدالله زاده رو هم آپ کنم شایدم نه! به خاطر اینکه ایشون رو خیلی دوست دارم شاید رو سایت قرار ندم. بچه ها خیلی بهم گفتن، ولی باید در موردش فکر کنم.

ان شالله پروژه ها تموم بشن سایت به طور خوبی آپدیت میشه. این جزوه هم از ادامه مطلب دانلود کنید


ادامه مطلب

دانلود جزوه آمار و احتمالات مهندسی دکتر ایوزیان


دانلود جزوه آمار و احتمالات مهندسی دکتر ایوزیان

سلام کل دوستان قبلا توی یه پست دانلود جزوه تئوری احتمال دکتر ایوزیان رو قرار داده بودم و اما حالا جزوه آمار و احتمالات مهندسی دکتر ایوزیان رو هم براتون قرار دادم. دیگه فرقی نمی کنه برای کنکور کارشناسی ارشد مهندسی صنایع بخوای بخونی یا کلاس و دانشگاه یا برای کنکور دکتری همین ۲ تا جزوه کفایت می کنه. که میتونید از ادامه مطلب دانلودش کنید.


ادامه مطلب

جزوه برنامه ریزی و نگهداری و تعمیرات (نت)


جزوه برنامه ریزی و نگهداری و تعمیرات (نت)

سلام دوستان امروز براتون جزوه برنامه ریزی و نگهداری و تعمیرات (نت) تالیف دکتر علی حاج شیر محمدی رو قرار دادم. در واقع این فایل اسلاید هست و فرمت pptx که در مجموع ۱۴۴ اسلاید رو شامل میشه. مدرس درس هم آقای مروی هستن و تو دانشگاه پیام نور مشهد تدریس میکنن.


ادامه مطلب

بستن پنجره
تبلیغات
جستجو در سایت